Prostatit için egzersiz, bu rahatsızlığın tedavisi ve önlenmesi için önemlidir. Bilim adamları, prostatit için egzersizin bir kişinin genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve ayrıca patolojinin tezahürünün semptomlarını azalttığını kanıtlayabildiler. Prostatit tedavisine yönelik egzersizler, hastalığın ilerlememesi için hastanın alması gereken ilaç sayısını azaltmayı mümkün kılar.
Sürekli eğitim, vücuda enerji ile yeniden şarj olma fırsatı verir ve semptomları tolere etmek daha kolaydır. Ayrıca genel olarak sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu tür egzersizlerden sonra prostat fonksiyonlarını daha iyi yerine getirmeye başlar ve pelvik organlarda herhangi bir durgunluk olmaz.
Tanım
Prostatit, erkek vücudunun idrar ve üreme sistemlerinin patolojilerini ifade eder. Hastalık esas olarak aşağıdaki gerekçelerle gelişebilir:
- Enfeksiyonlar.
- Hareketsiz yaşam tarzı.
- Hastalıklar zührevidir.
- Hipotermi.
Genellikle patoloji, aynı anda kendini gösteren çeşitli nedenlerin etkisi altında ortaya çıkabilir. Ancak bir nedenden dolayı bir hastalık ortaya çıkabilir. Hastalık nasıl ortaya çıkarsa çıksın, belirli belirtilerle tanımlanabilir. Bilişim Teknoloji:
- Alt karın bölgesinde ağrı.
- Karmaşık idrar emisyonu.
- Karın ve diğerlerinde ağırlık.
Bu tür semptomların tezahürü ile bir kişi doktora danışmak için acelesi olmadığında, patoloji kronik hale gelir. Ve onunla başa çıkmak zaten daha zor olacak. Ayrıca uzmanlar, zamanla semptomların azalabileceğini ve geçebileceğini, ancak hastalığın devam edeceğini belirtiyor.
Periyodik nahoş tezahürlerle kendini hissettirecek. Bu sorun tedavi edilmezse, bir erkekte tam iktidarsızlığa neden olabilir.
Prostatit için egzersiz
En basiti Kegel egzersizleridir. Herkes basitçe bunları yapabilir. Prostatit için Kegel egzersizleri gizlidir. Bu nedenle, bir kişi bunu başkaları tarafından fark edilmeden gerçekleştirebilir. Bu işlem sırasında anüsünü belirli sayıda sıkması gerekecektir.
Diğer egzersizler otururken veya uzanırken yapılabilir. Zaten bir yere ihtiyaç olacak. Bu tür egzersizler için çaba gerekmez. Bu, kasık kaslarını güçlendiren makas veya basit bacak hareketleri olabilir.
Zor egzersizler, kişiden biraz hazırlık gerektirmeleri ile karakterize edilir. Bu egzersizler sırasında çok sayıda kas kullanılabilir. Bu nedenle, burada özel eğitim gereklidir. Bu tür oturumların bir eğitmen gözetiminde yapılması önemlidir.
sınıflar
Prostatit ile yapılabilecek tüm yükler aşağıdaki kategorilere ayrılabilir:
- Duş.
- Kegel egzersizleri.
- Yoga.
- Beden Eğitimi.
Tüm bu yükler ve işlemler sürekli olarak yapılmalıdır. Sadece bu şekilde onlardan olumlu bir etki olacaktır. Bu tür egzersizler ve aktiviteler yapıldıktan sonra pelvis ve organlarında kan durgunluğu olmayacaktır. Bu aynı zamanda hücrelere kendilerini yenilenmeleri için önemli olan oksijen ve mineraller ile vitaminlerle zenginleştirme fırsatı da verecektir.
Spor ve etkisi
Egzersiz ve prostatit ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olmalıdır. Prostatit için günlük egzersiz veya prostatit için terapötik egzersizler önemli aktivitelerdir ve tedavi yöntemleriyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Sadece vücut üzerinde genel bir faydalı etkiye sahip olamazlar, aynı zamanda:
- Pelvik kasların daha sık kasılmasına yardımcı olurlar.
- Vücuttaki kan akışını iyileştirir ve metabolik süreçleri düzenlerler.
- Durgun ve inflamatuar süreçleri ortadan kaldırırlar.
- Prostat masajı yapın.
- Sinirleri onarırlar.
- Adrenal bezleri güçlendirir.
- Çalışma kapasitesini ve daha fazlasını geliştirin.
Prostatit için etkili egzersiz
Kegel yöntemi herkes için idealdir. Bu egzersiz, bir kişinin anüsün kaslarını düzenli olarak sıkması ve açması gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu, idrar yayıldığında da yapılabilir. Böyle bir işlem sırasında idrar akışının kendi içinde tutulması ve ardından yeniden başlatılması gerekir. Bu kasların çalışmasını sağlar.
Ancak Kegel jimnastiği, tuvalete gitmeden normal bir durumda gerçekleştirilebilmesi açısından yukarıdaki yöntemden farklıdır. Her gün bu tür kas kasılmaları yapılmalıdır 15. Ayrıca kasların sürekli kasılmasını artırarak günde 100-150'ye getirmekte fayda var.
Prostatitin önlenmesi için yapılan tüm bu fiziksel egzersizler ve egzersiz tedavisi, düzenli performansları ile gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Bu egzersizler istediğiniz her yerde kullanılabilir. Diğerleri için görünmez kalacaklar ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmayacaklar.
Prostatit için günlük egzersiz
Günümüz insanının çılgın yaşam temposu, sabahları vücudun kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan prosedürleri gerçekleştirmek için fazla zaman bırakmaz. Ancak herkesin her sabah bu tür işlemleri yapmak için 15 dakikası olabilir. Bunun olumlu sonucu neredeyse anında fark edilecektir.
Ayrıca, bu tür egzersizler pelvisteki tıkanıklığı gidermeye ve vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Basit bir dizi egzersiz yaparak vücudun esnekliğini artırabilir ve belirli kısımlarını gevşetebilirsiniz.
Uzmanlar sabahları aşağıdaki egzersizleri yapmanızı tavsiye ediyor:
- Düz durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Dizleriniz ayrı olacak şekilde 4-5 squat yapın.
- Ayaklarınızı bir araya getirin ve dizlerinizi periyodik olarak kaldırmaya başlayın. Onları yükseğe çıkarmaya çalışmalısın. Bu tür 5-6 egzersiz yapabilirsiniz.
- Yarım oturmak ve öne eğilmek gerekir. O zaman bu pozisyondan düzeltmeye değer. Eller birbirinden ayrılmalıdır.
- Topun üzerine uzanmanız ve vücudu 3-4 dakika boyunca pompalamanız gerekir.
- Topun üzerine oturun ve kasık üzerine pompalayın. Bu egzersiz her gün 4-5 dakika yapılmalıdır. Top üzerindeki baskı zamanla arttırılabilir.
Yoga derslerini de kullanabilirsiniz. Ancak genellikle bunun için hazırlanmanız gerekir. Bu tür prosedürlere kendiniz girmemelisiniz. Tüm egzersizler, teknikte uzman bir kişi tarafından denetlenmelidir.
Prostatit için basit jimnastik de yapabilirsiniz. Pelvik organlardaki tıkanıklığı gidermeye ve oradaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde her yaştaki erkek prostatın gelişmesini engelleyebilir ve eğer varsa, komplikasyonların ve alevlenmelerin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Kronik prostatit ve egzersiz
Hastalığın bu aşamasında vücuda büyük yükler verilmesi önerilmez. Bu nedenle, doktorlar egzersiz seçimini dikkatlice düşünmenizi tavsiye eder.
Temel olarak seçim, normal prostatla aynı egzersizleri kullanmaktan ibarettir, ancak çok fazla zorlamamalı ve vücudu strese sokmamalısınız. Dersler sorunsuz ve kolay bir şekilde yapılmalıdır. Herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdırlar.
Bu tür prosedürleri sistematik olarak gerçekleştirmeye değer. Bu, vücudun durumunu iyileştirmeye ve pelvisteki durgunluk süreçlerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca organların oksijenle daha iyi zenginleşmesini sağlayacaktır.
Hastalığın kronik bir formu için egzersiz, bağırsak hareketlerini ve idrar çıkışını normalleştirir. Ve bu tür anlar her zaman bu aşamada mevcut olacaktır.
Bu aşamada jimnastik veya diğer fiziksel prosedürleri kullanmadan önce bir doktora danışmak da önemlidir. Hasta için tüm riskleri göz önünde bulundurarak en uygun egzersizleri seçmesi gereken kişidir. Ayrıca, bu tür faaliyetleri gerçekleştirirken, doktor tarafından sürekli olarak izlenmeli ve refahınızı izlemelisiniz.
Seks ve prostatit
Seks ayrıca prostatit ile fiziksel aktiviteyi ifade eder, ancak bunu böyle bir patoloji ile yapmak mümkün müdür? Doktorlar prostatit için en iyi egzersizin seks olduğunu söylüyor. Düzenli seks durgunluğu giderebilir, glandüler fonksiyonu normalleştirebilir ve dolaşımı iyileştirebilir.
Bu, en akut patoloji formunda bile ve seçilen egzersiz setinden bağımsız olarak prostatit ile seks yapılmasının önerildiğini göstermektedir. Mümkün olduğunca sık uygulanmaları gerekir.
Haftada 2-3 kez seks yapılması önerilir. Bu, nüksetmeyi önlemeye ve tedavi sürecini kısaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, eylemi kesintiye uğratamayacağınızı veya meninin patlamasını geciktiremeyeceğinizi de unutmamak önemlidir. Bu durumda, prezervatif veya diğer kontraseptifleri kullanabilirsiniz.
Özet
Bu noktaları bilerek, prostat gelişimini önlemek ve nükslerden korunmak için vücutta ne tür bir yük seçeceğinizi ve beden eğitimine günde ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini belirleyebileceksiniz.